Cómo ayudar a los niños a lograr un bienestar digital

¿Cómo está afectando la fatiga al bienestar digital en un entorno de eLearning?

Con el aprendizaje en línea tomando el control de las aulas, los niños pasan más tiempo pegados a sus pantallas que nunca. Pero, si bien su capacidad para navegar por las aulas virtuales es notable, debemos analizar detenidamente cómo esto afecta negativamente algunos aspectos de sus vidas cotidianas. Específicamente, necesitamos hablar sobre el bienestar digital.

En primer lugar, abordemos el problema número uno: la fatiga por pantalla. La exposición prolongada a las pantallas puede provocar muchos problemas, como fatiga visual, dolores de cabeza y pérdida de enfoque. Pero no se trata solo de los efectos físicos. El impacto mental de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede ser impactante. Los niños pueden experimentar un aumento de la ansiedad, una disminución de la atención y, incluso, depresión. El aprendizaje en línea tiene sus ventajas, cierto, pero es crucial encontrar un equilibrio. Aquí hay algunos consejos para promover el bienestar digital y ayudar a sus jóvenes estudiantes en línea a proteger sus cuerpos y mentes del tiempo de pantalla y la fatiga que conlleva.

7 formas de promover el bienestar digital
1. Límites de tiempo de pantalla

Establecer límites diarios de tiempo de pantalla es como darles a los niños una mano cuando necesitan luchar contra las distracciones en línea. Decida cuánto tiempo es razonable tanto para uso educativo como recreativo. Sin embargo, recuerde que debe haber un equilibrio. Solo porque los videos que están viendo son educativos no significa que deban verlos en exceso. A continuación, también puede intentar crear zonas libres de dispositivos. Esto implica designar ciertas áreas en su hogar donde no se permiten pantallas. Esto fomenta las interacciones entre los miembros de la familia y les brinda a todos la oportunidad de volver a conectarse sin que nada los distraiga.

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2. Descansos

Los descansos regulares promueven el bienestar digital no solo porque les dan a los niños tiempo para relajarse y mirar sus teléfonos, sino porque mantienen sus mentes y cuerpos frescos. Hay muchos métodos de estudio que incluyen descansos regulares, como la regla 20-20-20; cada 20 minutos de tiempo de pantalla, su hijo debe tomar un descanso de 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia. Esto reduce la fatiga visual y les ayuda a concentrarse cuando regresan a sus clases en línea. También puede implementar estiramientos y movimiento físico como parte de su tiempo sin pantalla, lo que los hará estar más alerta.

3. Comunicación abierta

Promover el bienestar digital para los niños que aprenden en línea no se trata solo de restringir el tiempo de pantalla; se trata de fomentar un entorno donde se sientan cómodos navegando por el mundo digital. Esto requiere que usted verifique regularmente con su hijo sobre sus actividades en línea. Pregúnteles qué están aprendiendo, qué aplicaciones están utilizando y con quién están chateando. Quiere que sientan que pueden compartir sus experiencias con usted, no solo para mantenerse informado, sino también para asegurarse de que usted sea la persona a la que acuden cuando las cosas se complican en línea. Anímelos a que acudan a usted con cualquier experiencia incómoda que enfrenten sin miedo a ser juzgados. Cuando los niños saben que pueden hablar con usted sin temor a ser regañados, es más probable que se abran.

4. Comportamiento en línea responsable

Hablando de actividades en línea, debe enseñar a su hijo sobre un comportamiento en línea responsable. No se trata solo de estar en línea; se trata de ser respetuoso y cuidadoso mientras lo hacen. Deben entender que detrás de cada pantalla hay una persona real. Así que enséñeles que la amabilidad y el respeto son innegociables al comunicarse en línea.

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Uno de los aspectos más importantes del comportamiento en línea es la privacidad y la seguridad. Infórmeles que no todos en Internet tienen buenas intenciones y revise también su configuración de privacidad. Deben saber que no deben compartir cada pieza de información personal con extraños en línea, ya que puede volverse peligroso.

5. Actividades fuera de línea

¿Qué es mejor para reducir la fatiga en línea que el mundo físico? Anime a sus hijos a explorar diferentes pasatiempos e intereses fuera del mundo digital. Leer un libro, hacer manualidades o practicar deportes son todas excelentes opciones para hacerlos moverse y usar su creatividad. También querrá limitar su tiempo de pantalla pasiva y, en su lugar, involucrarlos en actividades que estimulen su imaginación. Por ejemplo, intente cocinar una comida en casa juntos o hacer un poco de jardinería. También es importante crear tiempo sin tecnología durante el día, como reservar una hora para leer o tener una noche de juegos en familia sin dispositivos.

6. Conciencia sobre la salud mental

El mundo en línea ofrece sin duda muchas oportunidades de aprendizaje, pero también puede causar ansiedad y aislamiento. Como mencionamos anteriormente, necesita comunicarse abiertamente con su hijo y verificar regularmente con ellos. También necesita introducirlos en actividades de atención plena, ya sea en línea o fuera de línea. Desde yoga o meditación hasta ejercicios de respiración, estas actividades los ayudarán a reducir sus niveles de estrés y manejar sus emociones. Lo más importante, sin embargo, valide sus sentimientos. Cuando acudan a usted sintiéndose tristes o estresados, resalte que sus sentimientos importan y, en caso de que estos síntomas empeoren, no dude en buscar ayuda profesional, ya que es algo completamente normal.

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7. Conexiones sociales

Internet está lleno de distracciones, pero también puede ser un lugar para fomentar amistades. Anime a sus hijos a conectarse con sus amigos a través de plataformas educativas o canales de redes sociales seguros. Por ejemplo, sugiérales que creen un grupo de estudio. De esta manera, pueden hacer la tarea juntos, intercambiar notas o simplemente quejarse de la escuela. Los proyectos grupales también pueden ayudar con el aislamiento que conlleva el aprendizaje en línea. Durante estos, los niños pueden trabajar juntos, intercambiar ideas y resolver problemas, haciéndoles sentir que pertenecen a una comunidad de apoyo.

Conclusión

A medida que concluimos, está claro que los padres juegan un papel crucial en proteger a sus hijos de la fatiga vinculada al aprendizaje en línea y al exceso de tiempo de pantalla. En un entorno de eLearning, se espera que los niños presten atención constantemente y, sin límites adecuados, esto puede llevar al agotamiento. Alentar descansos regulares, actividad física y juego al aire libre no solo ayuda a aliviar la fatiga por pantalla, sino que también mejora su bienestar digital. Al priorizar estas prácticas, ustedes, como padres, no solo protegen la salud de sus hijos, sino que también mejoran su experiencia de aprendizaje en general. Por lo tanto, trabajen para crear un entorno más saludable y atractivo para sus hijos, asegurándose de que tengan la energía y la motivación para aprender de manera efectiva.