Técnicas para facilitar el parto

El miedo del parto puede llegar a ocasionar ansiedad y estrés

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Ser madre es una de las experiencias más felices de la vida, sin embargo, el miedo del parto puede llegar a ocasionar ansiedad y estrés, detalla Eme de Mujer.

Cuando se está cerca del nacimiento de tu bebé aumenta mucho más la presión por miedo al dolor, sin embargo, es importante mantener la calma. Así que para ayudarte te traemos tres técnicas que te beneficiarán mucho para el tan esperado día.

Yoga
Todas sabemos los grandes beneficios que trae el Yoga tanto en el cuerpo como en la mente. Intentar esta práctica te enseñará a mejorar la respiración y controlar la situación.

Lo ideal sería comenzar a realizarlo desde el inicio de la gestación, ya que con él fortalecerás tus músculos y llegarás a tener en control tu cuerpo y emociones.

Los beneficios del Yoga durante el embarazo son: previene los dolores de espalda y piernas. Además con los ejercicios de respiración podrás manejar mejor el dolor de las contracciones.

Estiramiento y respiración
La respiración es muy importante para la mujer al momento de dar a luz, debido que en ese momento tu cuerpo necesita más oxigeno de la normal.

Practicar esta técnica te ayudará a relajarte y mantener un mayor bienestar emocional. Por tal motivo es recomendable tomar un momento diariamente en un lugar tranquilo, sentarse e inhalar profundamente durante 5 segundos, mantén el aire por 3 y luego expúlsalo poco a poco.

Puedes repetirlo entre 5 a 10 minutos, es importante al momento de realizarlo que se mantengan una absoluta concentración con el flujo del aire que entra y sale de tu cuerpo.

Ejercicios en el agua
Realizar gimnasia bajo el agua también es beneficioso para el parto, debido que al estar suspendida disminuís la presión que tu vientre genera sobre las articulaciones y extremidades.

Estos también te ayudan a mejorar la circulación de la sangre y te ayudan a relajar tu cuerpo mientras los fortaleces sin ningún tipo de desgaste.

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