¿En qué consiste el autocuido emocional?

Es todo lo que hacés por vos mismo para mejorar o mantener tu salud emocional.

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Estamos en un momento difícil de nuestro país, hemos sido testigos tanto virtuales como presenciales de hechos totalmente repudiables que nos tocan lo más profundo de nuestra humanidad, te trastocan las emociones y te hacen sentir una impotencia completa acompañada de ira, repudio, asco, temor, etc. Podés llegar a sentirte atrapado y desbordado sin saber qué hacer para volver a sentirte bien.

Todo esto que hemos visto te ha afectado a ti, a mí y a todos. Ninguno, por más fuerte que sea puede asegurar que no ha perdido el equilibrio emocional. Estoy seguro que un punto de quiebre general fue la noticia casi en directo que atestiguamos, donde en un barrio de Managua una familia fue aprisionada en su propia casa para luego ser incendiada, lo que costó la vida de la mayoría de ellos incluyendo niños menores de edad, los cuales en videos de vecinos pudimos escuchar sus gritos desgarradores y luego las fotografías de sus cuerpecitos inertes en la calle.

Nos han llenado de terror, han jugado a quebrantarnos para desgastarnos y no sigamos alzando nuestra voz o buscan que se les responda de la misma manera para poder justificar una intervención de mayor fuerza y victimizarse.

Pero la mayoría de nicaragüenses ha optado por la vía pacífica y estoy seguro que así se mantendrá, con lo cual se garantiza que el reclamo sea cívico y genuino dando una lección a los que no saben responder con otra cosa que no sea violencia, puesto que ese es el único lenguaje que conocen y que hay dentro de su oscura personalidad.

¿Qué es el autocuido emocional?  Es todo lo que hacés por vos mismo para mejorar o mantener tu salud emocional. Procurarte a vos mismo de aquellos recursos que te permitan afrontar mejor este ambiente de tensión y crisis que estamos viviendo como país. Esto se logra principalmente con el autodescubrimiento, lo que significa conocerte y conocer tus necesidades.

¿Reconocés que exponerte demasiado a las redes sociales o a la televisión te afecta profundamente? Bien, establecé límites del contenido que mirás, es posible que podás resistir alguna cantidad de información, pero estar permanentemente expuesto a ella terminará afectándote. Tomá un tiempo para apagar tus dispositivos y descansar para reponer fortaleza.

Hacé aquello que sintás que más te hace bien para liberar tus emociones, esto podría ser hablar con alguien sobre cómo te sentís, escuchar música agradable para vos, llorar enfrente de alguien que entienda tu necesidad emocional, jugar con tu mascota, leer un libro, escribir o pintar. Hacerlo no significa que estás abandonando a tu país sino más bien que te estás recuperando para ayudarlo más y mejor.

Recordá que la vida se constituye de momentos y episodios que siempre pasan, este que estamos viviendo por más doloroso que lo estamos sintiendo también pasará y te aseguro que el siguiente será mejor, ten paciencia nada más y autocuidate. Un recurso adicional es hacer uso de mi práctica profesional a través de sesiones a distancia, contactame.

Psicólogo clínico. Encuéntrelo en Facebook como: Psicólogo Martínez. Twitter: @PsicologoCli. Visita: www.psicologomartinez.com Teléfonos: 8584-9784/ 8608-9934

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