¿Problema para dormir?

Conozca cómo afecta la fibromialgia al sueño y de qué forma tratarla

La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico generalizado que se caracteriza por causar un amplio espectro de síntomas. HOY/Thinkstockphotos.com

Las dificultades para alcanzar un sueño reparador tienen mucho que ver con la fibromialgia. A pesar que cada uno lo puede sufrir de forma distinta, en general implica un cierto riesgo de complicaciones.

La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico generalizado que se caracteriza por causar un amplio espectro de síntomas, entre los que se incluye la fatiga, dolores de cabeza, rigidez muscular y malestar emocional. Afecta hasta un 5% de la población general, pero hay un claro predominio en las mujeres.

Las neuralgias son afecciones relacionadas al nervio periférico y que provocan grandes dolores en el rostro, dientes, cabeza y cuello. HOY/ Thinkstockphotos.com
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Las personas que lo padecen presentan un deterioro significativo en su salud física y mental, incluso en un grado superior a quienes tienen otras enfermedades reumáticas o inmunitarias. Si bien no tiene una causa definida, su aparición se relaciona con descontroles del sistema nervioso, sedentarismo y genética.

Para estimar cómo afecta la fibromialgia al sueño es esencial destacar que el dolor crónico puede incidir de forma directa en la capacidad de descansar. Aunque aún se requieren evidencias científicas para confirmar esta relación, se han hallado perturbaciones del sueño de quienes tienen algún tipo de dolencia musculoesquelética.

Tratamiento

Una de las características del tratamiento actual de la fibromialgia es la polimedicación. Dado que está dirigido a mejorar la calidad de sueño y disminuir el dolor, se usan analgésicos, hipnóticos y ansiolíticos.

En general, con respecto a las dificultades de sueño, los hipnóticos no benzodiacepínicos parecen los más indicados. Esto es debido a que no alteran los parámetros respiratorios del paciente y respetan la estructura del sueño. Sin embargo, en algunos casos también se usan benzodiacepinas en cantidades moderadas.

Del mismo modo, el uso de antidepresivos se considera oportuno, dado que desempeña un papel importante como modulador de serotonina. Al estimular este neurotransmisor, mejoran el sueño en general y la fibromialgia en particular.

Estrategias para dormir mejor

Consolidar una mejor higiene del sueño es un buen complemento para el tratamiento farmacológico que busca controlar este problema.  Es primordial que todos los pacientes pongan de su parte, aún cuando los síntomas son desalentadores.

Estrategias:

Dormir solo lo necesario y acortar el tiempo en la cama si es demasiado prolongado. Despertar todos los días a la misma hora para fortalecer el ritmo circadiano.

Practicar técnicas de relajación como los masajes y la respiración profunda para impulsar el cuerpo a un sueño reparador.

Hacer estiramientos regulares y actividad física de bajo impacto.

Verificar la temperatura de la habitación y evitar ambientes muy fríos o cálidos.

Evitar el consumo de alcohol, cafeína o cualquier tipo de estimulante.

Consumir una cena ligera.

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