¿Está pensando en depurar su cuerpo?

Esta es una de las mejores opciones de hacerlo, sin necesidad de sacrificarse tanto, lo mejor es que de paso bajará de peso

Siente pesadez en su cuerpo, que el corazón bombea de forma lenta y por un leve momento se cansa de nada. Mucho cuidado con estos síntomas… su salud debe ser una prioridad ante todo.

Una opción es depurar el cuerpo, pero de forma saludable, sin matarse de hambre y sin tantos sacrificios.
Hay muchas personas que no desean someterse a dietas extremas, otras no tienen el tiempo de preparar un batido o platillos que ayuden en este proceso de desintoxicación. Tome nota.

Sencilla

Expertos en la salud aconsejan que la fibra es uno de los nutrientes más importantes para lograr perder esos “ kilitos” de más, ayuda a normalizar los movimientos intestinales, a controlar los niveles de azúcar en sangre o el colesterol, así como a prevenir el cáncer colorrectal o reducir el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del corazón.

Cualquier dieta para depurar el cuerpo tiene como uno de sus principales objetivos limpiar el sistema digestivo. Para hacerlo de forma eficiente, rápida y sin dolor es necesario que incluyas alimentos ricos en fibra, como arroz integral, lechuga, brócoli, trigo, espinacas y repollo.

En cada uno de los tiempos de comida debe incluir una alta cantidad de vegetales. Esto se complementa con una porción de fruta y otra de granos integrales. Recuerda que la mitad de tu plato deben ser vegetales.

Tomar infusiones que limpien y protejan a tu hígado es otra alternativa con la que eliminas las toxinas del hígado.

Este órgano tiene una gran importancia para mantenerte sano. El problema es que al consumir alimentos demasiado procesados, grasos o con azúcares, tu hígado se  daña.

En los peores casos se puede desarrollar hígado graso, inflamación y cirrosis. Estas enfermedades pueden afectar tu calidad de vida, por lo que es mejor evitarlas. Una buena opción para ello es consumir suficiente agua natural.

Es recomendable dejar el café y el alcohol durante unas semanas. Si no piensas seguir una dieta para depurar tu cuerpo que sea muy específica y extrema, evita estas bebidas una semana al mes por completo.

Naturales

Alimentos naturales y orgánicos. Es importante consumir frutas, vegetales y granos enteros. Sin embargo, debes prestar mucha atención al elegirlos.

Un batido depurativo que le ayudará a bajar de peso. HOY/ Thinkstockphotos.com
HOY/ Thinkstockphotos.com

Siempre debes optar por alimentos que sean orgánicos, naturales y lo menos procesados posibles.

Esta clase de alimentos conservan la mayor parte de sus micronutrientes con un mínimo de calorías. Si el costo de los alimentos orgánicos se te escapa del presupuesto, al menos elige alimentos frescos y consúmelos tan pronto como sea posible. Esto mismo aplica con los derivados de la carne y el pollo, entre otros.

Ejercítate

Aprovecha los beneficios del sauna. Lo que logra esta técnica es obligar a tu cuerpo a liberar las toxinas acumuladas a través del calor.

Te recomendamos ir a un lugar con expertos que cuiden de tu salud y eviten que te deshidrates. Idealmente, aprovecha esta técnica una vez por mes para obtener sus beneficios de forma regular.

Muévete con frecuencia. Otro elemento clave en la dieta para depurarlo es la actividad física. Si eres de los que creen que basta con comer mejor para que tu cuerpo se limpie, piénsalo otra vez.

Recuerda que el ejercicio regular (30 minutos al día) favorece la circulación de la sangre y del sistema linfático.

Cuando esto sucede, notarás: Mejora en tu circulación sanguínea, fortalecimiento de tus músculos, mejora del proceso digestivo y aceleración del metabolismo.

Además el ejercicio te hace sudar, por lo que también eliminarás algunas toxinas extra. Tan solo recuerda que necesitas consumir suficiente agua para mantener hidratado a tu organismo.

 

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