Niños… ¡Hora de dormir!

Revise los horarios de sus hijos a la hora de ir a la cama

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No hay mamá que no haya pasado por un berrinche con sus hijos que no quieren irse a la cama y el reloj ya marca los primeros segundos del día siguiente. Si este es su caso, usted padre de familia debe poner normas en su casa.

A todos los padres nos cuesta mandar a los niños y niñas a la cama y a muchos nos conmueven con sus inocentes rostros con frases como: “Un ratito más de juego”, “Leeme un cuento”, “Cantame una canción”… y el tiempo va pasando. Al final, aunque intenten acostarlos a las 9:00 p.m. terminan durmiendo a las 10:30 p.m.

Según la edad

Aunque cada niño es un mundo y no todos necesitan dormir exactamente lo mismo, expertos en la materia explican cuántas horas deben dormir los niños según su edad. Y lo mejor de todo: a qué hora deben acostarse los niños en edad escolar.

No todos los pequeños necesitan dormir lo mismo. Depende de muchos factores. Uno de ellos, por supuesto, es la edad. Así, mientras que un bebé de 18 meses necesita dormir unas 14 horas, a un niño de 10 años le bastan 9 horas.

A partir de este dato, y de la hora a la que se tenga que despertar tu hijo, el colegio Wilson Elementary School de Kenosha (Wisconsin, EE.UU.) elaboró una tabla donde lo explica.

Cinco años: si tu hijo tiene 5 años y está en la escuela y se levanta muy temprano, a las 6 de la mañana, deberá acostarse a las 6:45 p.m. Sí, parece un imposible, es muy temprano, pero es la única forma de asegurarte de que duerme lo que debe. Si se levanta más tarde, a las 8:00, por ejemplo, bastará con que se acueste a las 10:30 p.m..

Seis años: a esta edad necesita quince minutos menos de sueño. Si tu hijo se levanta a las 7:30 horas de la mañana para ir al colegio, puede irse a dormir a las 8:30 horas.

Siete años: necesita casi 11 horas de sueño para rendir de forma adecuada en el colegio. Intenta que duerma más de 10 horas. Aunque recuerda, que luego la actividad de cada niño durante el día es diferente, y sus necesidades de descanso, también. No te agobies si tu hijo con siete años no duerme más de 10 horas. Si le ves activo y feliz… ¡estará bien!

Ocho años: según los expertos, a esta edad los niños pueden dormir 10 horas y media. Pero muchos duermen menos. Si se tiene que levantar muy temprano para ir al colegio (pongamos que a las 6:30 a.m.) tendrá que irse a dormir a las 8:00 p.m.

Nueve años: a partir de esta edad los niños necesitan menos horas de sueño, y eso que las exigencias académicas aumentan. Aún así, sigue siendo recomendable que duerman al menos 10 horas. ¡Haz el cálculo!

Mayorcitos

Diez años: Sí, la edad en la que ya empiezan a sentirse “mayores”, también exigirán acostarse más tarde. Sin embargo, siguen necesitando cerca de 10 horas de sueño. Si tu hijo de 10 años se levanta a las 7:00 a.m. para ir al colegio, debería irse a dormir a las 9:00 p.m.

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Once y doce años: Ahora sí, tu hijo ya no necesita cumplir de forma rigurosa con esas 10 horas de sueño. Pero sí deben dormir más de 8 horas. Puede que con 9 horas de sueño les baste. Si notas que tu hijo presenta síntomas de falta de sueño (somnolencia durante el día, excesivo cansancio, problemas de concentración) revisa sus horarios para ir a la cama.

 

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