Ufff… ¡Qué calor! Atento a las altas temperaturas

Medidas básicas para enfrentar las olas de calor que se sienten en el país

Medidas para combatir el calor. HOY/Istockphotos.com

 

HOY

Semana Santa está a la vuelta de la esquina, la intensidad de la temperatura se siente más “potente” que nunca y no es para menos, estamos en verano, la época más caliente del año en nuestro país.

A propósito de las altas presiones y pensando en su salud, el médico internista Neri Olivas Castro recomienda a la población evitar visitar lugares cerrados, concurridos y lugares abiertos donde esté la temperatura muy alta. “Playa, plazas, parques para evitar la exposición directa de los rayos del sol y buscar como estar bajo sombra”, dice el especialista.

Vestimenta

Entre otras cosas aconseja vestir ropa fresca, de algodón y de colores para que refleje la luz y el calor, impidiendo que penetre en la piel. “No debe faltar el consumo de agua, hay que tomar bastante para estar hidratados”, dice.

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Indica que si una persona tiene antecedentes de insolación, debe evitar los ambientes calurosos. “Tiene que andar con su abanico, estar en zonas donde haya aire acondicionado y cargar su sombrilla”, insiste.

Ante estas presiones calurosas, el médico refiere que no es malo darse dos o tres baños en el día, siempre y cuando la persona no esté agitada, puede ser agua normal, a temperatura ambiente, que no sea fría. “La ropa y calzado tienen que ser adecuados, porque se enferma uno con esto del calor, porque la mucha transpiración produce eczema (afección dermatológica) o irritación en la piel, puede ser en la piel de la ingle, axilas, en los pies y a veces infecciones por hongos o bacterias, por eso es necesario calzado y pantalones frescos”, sugiere.

De acuerdo con Olivas Castro la persona debe orinar de 3 a 4 veces al día para saber que está bien hidratada y si no las cosas andan mal, por tanto el chequeo es necesario.

Alimentación

Frutas Olivas Castro aconseja el consumo de frutas, como la sandía, melón, papaya y a veces es necesario hidratarse con sales de hidratación oral o mejor dicho suero.

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Niños Insiste que los pequeños deben de estar alimentados por el pecho materno, andar su pacha con agua, sobre todo los niños menores de un año que bien propensos a la deshidratación.

“Hay que evitar los cuadros diarreicos, evitar andarlos abrigados, mucha gente tiene la costumbre de andarlos bien cobijados en el día y eso es malo porque transpiran más y se deshidratan”, dice el internista.

Vulnerables

Cuidado Los adultos mayores de 65 años y los niños son los más vulnerables a sufrir un golpe de calor.

Ejercicio Evite el ejercicio o la actividad intensa en las horas de pleno calor. Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.

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Acompañado Nunca realizar deporte o caminatas duras solo, siempre hacerlo al menos con alguien más para que uno de los dos atienda al otro en caso de un golpe de calor.

Alcohol No beber alcohol, ya que aumentan el metabolismo y con ello la temperatura corporal.

 

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