Frutas y verduras depuradoras del organismo

Los frutas y vegetales diuréticos prometen una vida larga y saludable

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Ante el bombardeo de la comida chatarra nos hemos visto indefensos… los saborizantes artificiales y la perfección simulada de los alimentos transgénicos han vendado nuestros ojos y ahora están en la cúspide de la ingestión diaria, robándonos vida y alegrándonos el paladar a ratos.

La mala alimentación nos ha hecho propensos a padecer infecciones, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otros males. Nuestros organismos están contaminados ciento por ciento.

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Si usted está cansado de la pesadez de su cuerpo y las enfermedades, siga leyendo este artículo porque le ayudará a conocer esos alimentos que purificarán su organismo.

El endocrinólogo y nutricionista Mario Vega Carbó los llama diuréticos y antioxidantes, “en su mayoría son frutas y vegetales que ayudan a la excreción de líquidos, pero, cabe destacar que el fluido más depurador es el agua”, refiere.

Asimismo, aconseja a los lectores que estén pendientes de la cantidad de agua a ingerir.

“Deben calcular el peso en kilos y dividirlo entre siete, o el peso el libras, entre 16. Ese resultado les dará exactamente el número de vasos de agua que deben tomar al día. Les mantendrá hidratados y la eliminación de toxinas a través de la orina será funcional”, apunta Vega Carbó.

El doctor Neri Olivas Castro resalta que la evacuación de orina es importante porque ahí se van las sustancias dañinas del cuerpo, “se desecha la creatinina, la urea, el ácido úrico y las grasas. Nada más diurético que el agua… no dejen de preferirla”, dice.

Frutas y verduras

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De acuerdo con Olivas Castro, en Nicaragua hay bastantes frutas y vegetales diuréticos, pero no todas son parte del menú familiar debido a la ingesta de granos secos, o sea arroz, frijoles y carnes.

“No es correcto comer solo proteínas, apuesten por la piña, sandía, papaya, naranja, naranja agria que no solo es diurética sino que elimina la ansiedad, limones, calala alta en fibra y bondadosa con el sistema nervioso y tomate”, puntualiza.

Otra de las maneras de ingerir frutas hoy día es a través de los batidos, sin embargo Olivas Castro los sentencia debido a que vuelven haragán al ser humano.

“No son malos porque llevan bastante agua, lo negativo es que no se mastican. Entonces se pierde el proceso normal de la digestión, que es masticar, tragar. Dice un señor: ‘Si Dios hubiera querido los batidos nos habría diseñado sin dientes’, eso es sabio”, comparte.

De igual forma añade que en algunos casos los diuréticos también suelen ser contraproducentes para la salud de los diabéticos, los que padecen fallas renales, fallas cardíacas e insuficiencia hepática.

“Estos pacientes solo pueden comerlos bajo supervisión médica”, propone.

¿Cuándo comer diuréticos?

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Según el endocrinólogo y nutricionista Mario Vega Carbó, los diuréticos se consumen cuando se necesita desintoxicar el cuerpo por alguna adicción o por grasas. También, por algún problema de colesterol y triglicéridos.

De igual manera, deben comerse por alguna infección urinaria o cálculos renales, “los alimentos diuréticos ayudarán a eliminar líquidos, en estos casos lo mejor es usar sandía, tomate, piña, pepino, todos ricos en agua”, indica el experto.

También, destaca que hay otras causas que son metabólicas, “se recomienda la berenjena, puede ser cocida, rallada, pero lo mejor es el agua porque tiene una doble acción. También la lechuga, rica en hierro y magnesio”.

Por último, el médico aconseja no usar diuréticos deliberadamente, “cuando vea inflamaciones en su cuerpo, no se automedique, acuda al médico para saber el origen del problema”.

Limpiadores en su mesa
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Sandía: contiene gran porcentaje de agua, estimula la eliminación de líquidos, al tiempo que provee nutrientes necesarios para lograr una buena hidratación.

Té verde: gracias a su contenido de cafeína, aunque más bajo que en el café regular, el fabuloso té verde promueve la pérdida de los líquidos que le sobran al organismo.

Tomate: además de tener saludables compuestos, como la vitamina C, comer tomates promueve el funcionamiento de los riñones, logrando eliminación rápida de fluidos y toxinas del cuerpo.

Perejil: las propiedades diuréticas del perejil son magníficas. Se pueden beber infusiones de esta hierba o esparcirlo en vegetales; de este modo se aprovechan continuamente sus beneficios.

Piña: contiene compuesto que ayudan a reducir la retención de líquidos. También, fortalece el hígado, los pulmones, y el corazón.

Cítricos: naranja, mandarina, toronja y limón, son ricos en potasio, magnesio y vitamina C, tres micronutrientes que estimulan al riñón para eliminar exceso de líquidos.

Apio: elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.

Manzanas: gracias a su fibra con acción absorbente es la mejor fruta para eliminar toxinas.

Fuente

Doctor Neri Olivas Castro, médico internista. Atiende en Centro de Especialistas Médicos Actualizados, de la Vicky una cuadra al sur y una cuadra al este.

Doctor Mario Vega Carbó, endocrinólogo y nutricionista. Teléfonos: 8856-6636 8102-5875

http://www.bekiasalud.com/articulos/alimentos-diureticos-evitar-retencion-liquidos

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