¡Hora de dormir!

La importancia de que los niños y niñas descansen bien antes de ir a la escuela. Entérese cuántas horas deben dormir los pequeños

Estas es la cantidad de horas que debe dormir cada niño. HOY/Thinkstockphotos.com

 

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Para muchos padres y madres de familia es un dolor de cabeza lograr que sus hijos cierren los ojos temprano para que puedan levantarse a tiempo para ir al colegio.

Con su inocente rostro a mamá y papá siempre convencen con sus peticiones, “un ratito más de juego”, “quiero escuchar un cuento”, “una canción”… y el tiempo va pasando. Al final, aunque intenta acostarlo a las 7:00 u 8:00, terminan durmiéndose entre las 9:00 y 10:00. ¿Será demasiado noche? ¿Es correcto ese horario? ¿Puede afectarle en su crecimiento?

Cada niño es un mundo y no todos necesitan dormir exactamente lo mismo, de acuerdo con los expertos en la materia. ¿cuántas horas deberían dormir los niños según su edad?

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Mientras un bebé de 18 meses necesita dormir unas 14 horas, a un niño de 10 años le bastan 9 horas.

Los cambios

Si su pequeño tiene 5 años, comienza la primera etapa escolar en primaria. Muchos cambios. En los primeros días tal vez esté más nervioso y caiga rendido mucho antes que de costumbre. O al revés… por los nervios no consiga dormir y tendrá que ayudarle.

Si se levanta muy temprano, a las 6:00 de la mañana, deberá acostarse a las 6:45 p.m. Sí, parece un imposible, es muy temprano, pero es la única forma de asegurarse de que duerme lo que debe.
Seis años: si su hijo se levanta a las 5:30 horas de la mañana para ir al colegio, puede irse a dormir a las 6:30 de la tarde.

A los 7 años, su hijo necesita casi 11 horas de sueño para rendir de forma adecuada en el colegio. Intente que duerma más de 10 horas. Aunque recuerde, que luego la actividad de cada niño durante el día es diferente, y sus necesidades de descanso, también. No se agobie si su hijo con 7 años no duerme más de 10 horas.

Según los expertos, a los 8 años, los niños pueden dormir 10 horas y media. Pero muchos duermen menos. Siempre nos basamos en un promedio. Si su hijo de 8 años se tiene que levantar muy temprano para ir al colegio (pongamos que a las 6:30 a.m.), tendrá que irse a dormir a las 8:00 p.m.

A partir de los 9:00 años, los niños necesitan menos horas de sueño, y eso que las exigencias académicas aumentan. Aún así, sigue siendo recomendable que duerman al menos 10 horas.

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Diez años: Sí, la edad en la que ya empiezan a sentirse ‘mayores’, también exigirán acostarse más tarde. Sin embargo, siguen necesitando cerca de 10 horas de sueño. Si tu hijo de 10 años se levanta a las 7:00 a.m. para ir al colegio, debería ir a dormir a las 21 horas.

Once y 12 años: Ahora sí, su hijo ya no necesita cumplir de forma rigurosa con esas 10 horas de sueño. Pero sí deben dormir más de 8 horas. Puede que con 9 horas de sueño le baste.

¡Mucho cuidado!

Todos en alguna ocasión hemos presentado esas antiestéticas manchas azuladas debajo de los ojos. La causa más probable es que haya pasado una mala noche, que esté estresado o demasiado cansado, o lo que es lo mismo, que haya tenido hijos. Pero en ocasiones son los niños los que presentan ojeras.

Aunque no es habitual en ellos, hay varias causas que pueden propiciarlas tan temprano: la primera causa, al igual que los adultos, es la falta de sueño o el cansancio.

Fíjese si ha habido algún hecho durante la semana que haya propiciado que el niño esté más cansado de lo habitual. Si esta es la causa, en un par de días de descanso las ojeras habrán desaparecido. En algunos casos aparecen debido a una mala circulación de las venas que se encuentran bajo los ojos y que comunican con las venas nasales.

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Esto es debido a una falta de ventilación en la zona, es decir, una congestión nasal, que puede ser provocada por cuadros alérgicos, un resfriado, rinitis o asma.

Causas genéticas. En ocasiones esas ojeras, hagamos lo que hagamos siguen presentes, entonces habrá que tener en cuenta el factor genético y fijarse si alguno de los familiares presentan esos mismos rasgos.

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