El “botiquín” de frutas para el verano

Para estos días de calor es bueno tener a mano la mejor medicina natural

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Los precios de las frutas son superiores este año en comparación con años anteriores. HOY/ Manuel Esquivel

 

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Es una tradición que para estos días de verano los mercados sean más visitados, la razón principal: frutas de la temporada.

El Oriental no se queda atrás y ofrece a todos sus visitantes las sabrosas y jugosas frutas que se le antoja a cualquiera, sobre todo para ir de paseo a los balnearios.

“La gente siempre viene a buscar las frutas para luego irse a las playas del país. Son alimentos gustosos y me parece que necesarios en estos días para mantenernos bien alimentados, sobre todo si vamos de paseo”, expresa José Santos Jirón, vendedor de mandarinas.

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Los jocotes entraron al mercado a finales de febrero y su precio ha ido mejorando. HOY/Manuel Esquivel

Las frutas más vendidas en estas fechas siempre son jocotes, mandarinas, melón, bananos, naranjas, sandías y mangos, pero estos últimos están tan escasos que si los encuentra se sorprenderá de los precios que le ofrecen.

Beneficios

Todas las frutas tienen grandes beneficios en nuestro organismo y sobre todo cuando muchos esperan pasar mucho tiempo expuestos al sol.

“Los rayos solares afectan demasiado nuestro cuerpo en estos días de verano y las personas no están acostumbradas a protegerse de ellos con un buen protector solar, es por eso que las frutas forman un excelente complemento para esta temporada donde abundan las más adecuadas para nuestro organismo”, asegura el médico internista Neri Olivas.

Mantenerse hidratado es la clave para unas buenas vacaciones y esta es la función por excelencia de frutas.

La sandía es muy recomendada por su gran contenido de agua y porque provee energía estable. Los cítricos como la naranja, la mandarina y el limón no pueden faltar porque mantienen nuestra piel saludable, además que son frutas que refrescan, si las consumimos en jugos totalmente naturales. El melón se une a los cítricos en cuanto a cuidados de la piel se refiere, por su alto contenido en vitamina A y por su aporte a nuestro sistema inmunológico.

Sin duda alguna, los beneficios de estos alimentos son tan grandes como los precios, a los que no estamos acostumbrados a pagar, pero estas son necesarias para un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.

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La sandía es una de las frutas con más contenido de agua. HOY/Manuel Esquivel

Recomendaciones

El doctor Neri Olivas recomienda acompañar nuestros tiempos de comida con las frutas para un mejor desempeño estomacal.

“La gente que va al mar es porque quiere estar bañando y mantenerse fresco, pero no se puede olvidar que después de cada tiempo de comida se debe dar una pausa antes de volver al agua para evitar una congestión”, añade.

Para esto las frutas juegan un papel importante porque aceleran nuestro metabolismo, ayudando así a una rápida evacuación.

Tome nota y póngalo en práctica. Consumir frutas puede ser la mejor manera de mantenerse sano e hidratado en esta época tan calurosa.

Las frutas y sus costos

  • Las mandarinas puede encontrarlas a 15 por diez córdobas.
  • Los bananos grandes está a 15 córdobas la docena.
  • Los jocotes puede adquirirlos en dos precios: 10 o 20 córdobas la bolsa, esta puede contener dos o 4 docenas.
  • El melón es una de las frutas más caras actualmente. Este puede comprarlo a 40 córdobas la unidad.
  • La sandía pequeña tiene un costo de 15 córdobas.
  • La sandía rayada puede cotizarla a 30 córdobas.
  • La piña pequeña a 10 córdobas.
  • La papaya anda rondando los 30 córdobas la unidad.

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