Practique hábitos sanos para prevenir la diabetes

Expertos recomiendan el consumo de frutas, verduras y hacer ejercicios.

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HOY

La diabetes es un problema de salud pública que afecta a personas de todas las edades, sin embargo, quienes la padecen deben saber que la vida no se acaba ahí. Con hábitos alimenticios sanos y una buena actividad física es posible que las personas no vean su salud tan deteriorada y quienes no la han desarrollado la puedan prevenir.

Esta enfermedad aparece cuando la hormona, llamada insulina, encargada de regular los niveles de azúcar en la sangre, no es producida de manera correcta por el páncreas y esto causa graves daños al cuerpo humano.

La especialista en nutrición, Ana Raquel Martínez, manifiesta que la diabetes no es desarrollada por una mala alimentación pero reconoce que puede ser una de las principales causas que la provocan.

Esta se puede prevenir de muchas formas. “Los hábitos sanos deben iniciar desde la niñez, los padres de familias o personas a cargo del cuido de los menores de edad deben enseñarles el consumo de frutas y verduras para que el niño crezca saludable”, recomienda la nutricionista.

Si se le enseña al niño desde pequeño a mantener una dieta sana y balanceada, probablemente cuando sea adulto no olvidará estos hábitos y mantenga una vida plena y saludable, “sin embargo el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos alimentarios, señala Martínez.

Según la especialista la mayoría de las personas solo consumen grasas, azúcares y sal, cuyo consumo excesivo representa serios daños para la salud.

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Recomendaciones

El doctor Enrique Medina Sandino de la Fundación Nicaragüense para la Diabetes, aconseja que al día la persona debe realizar al menos 30 minutos de ejercicios, acompañada de alimentos como frutas, cereales y verduras para evitar la obesidad.

La diabetes es la segunda causa de muerte en nuestro país, pues en primer lugar figuran las enfermedades del corazón. “Todos los seres humanos pueden padecerla, pero son más propensas aquellas personas que tienen familiares con la enfermedad”, agrega Medina. Esta enfermedad es también la causa de muchos padecimientos principalmente afectaciones del corazón.

 

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En Nicaragua

El principal factor para padecer diabetes es la obesidad, según el doctor Medina un 13 por ciento de la población nicaragüense de más de 20 años de edad padece diabetes, esto va acompañado de la inactividad física (sedentarismo).

Las personas que padecen esta enfermedad deben educarse, esto significa que deben informarse en todo lo relacionado con el padecimiento y cómo combatirlo.

Según la Fundación Nicaragüense para la Diabetes, casi un millón de personas en nuestro país padecen esta enfermedad y lo más preocupante es que la cifra puede aumentar en los próximos años.

A criterio del doctor Medina esto se debe al tiempo que las personas le dedican a la tecnología en vez de preocuparse por su salud, “existen personas que pasan casi todo el día con el teléfono celular o frente a la computadora y esto se convierte en algo sedentario que hace que las personas no quemen calorías” manifiesta.

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Tipos

Existen dos tipos de diabetes, la 1 y la 2, en el primer caso las personas deben inyectarse insulina debido a que el páncreas (órgano que se encarga de producirla) está dañado. Este tipo es más frecuentes en niños y adolescentes.

En el caso de la tipo 2, que afecta a la gran mayoría de adultos, existe producción de insulina, pero no funciona bien, entonces hay que inyectar, pero no en todos los casos.

El otro tipo de diabetes, es la gestacional que se caracteriza por hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre) que aparece durante el embarazo. Las mujeres con diabetes gestacional corren mayor riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto, y de padecer diabetes de tipo 2 en el futuro.

Las personas con diabetes suelen tener entre 100 y 125 los niveles de azúcar en la sangre, mientras que las personas normales tienen menos de 100. La alta producción de azúcar en la sangre hace que se afecten todos los órganos principalmente el corazón y es por eso que la mayoría de los pacientes con diabetes fallecen de ataques al corazón.

Según los cálculos de la Fundación Nicaragüense para la Diabetes, en Nicaragua a diario se amputa un miembro del cuerpo de una persona con diabetes. Pero las amputaciones son prevenibles si las personas se informan sobre la enfermedad.

Otras de las afectaciones más comunes, provocadas por la diabetes, es la pérdida de la visión y las infecciones renales, pues siempre se ven perjudicados los riñones.

¿Cómo se está alimentando?

La nutricionista, Ana Raquel Martínez, recomienda a las personas con diabetes mantener una alimentación variada y equilibrada, aumentando el consumo de verduras y vegetales, asimismo comer alimentos integrales.

“El consumo de frutos secos es muy importante ya que provee grasa vegetal que ayuda al sistema circulatorio, oxigenando las arterias. Una persona con diabetes debe evitar alimentos como las bebidas carbonatadas, frituras y chiverías”, explica.

La especialista no recomienda los carbohidratos en grandes cantidades, como pan, tortilla, arroz, tubérculos como yuca, quequisque, malanga, espaguetis.

“Las verduras tienen vitaminas variadas que el cuerpo necesita, las cuales no se encuentran en los alimentos básicos. Estas son componentes esenciales de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares”, agrega.

Fuente

Doctor Enrique Medina Sandino, pediatra endocrinólogo. Fundación Nicaragüense para Diabetes, ubicada del Hospital Salud Integral 75 varas al sur. Celular: 8912-2590.
Lic. Ana Raquel Martínez, nutricionista. Celular: 8466-O248.
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/es/

 

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