Esos ronquidos

El sonido del ronquido es causado cuando existe una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire por la parte posterior de la boca y la nariz.

 

Tomado de http://www.remediospopulares.com/artroncar.html

 

 

El sonido del ronquido es causado cuando existe una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire por la parte posterior de la boca y la nariz. Roncar no es considerado como una enfermedad, pero sí perjudica el descanso e indica que algo no funciona del todo bien. Entre las causas más comunes están: alcohol, congestión nasal por resfriado o alergias, agrandamiento de las amígdalas, apnea del sueño, sobrepeso, último mes del embarazo, deformaciones en la nariz o tabique desviado. Existen varios consejos para reducir y hasta eliminar los desagradables ronquidos:

 

1- Partir una cebolla por la mitad y espolvorear sal sobre ella. Luego poner la cebolla en un plato sobre la mesa de noche (cerca de la cabecera de la cama).

 

2-Hacer una solución salina mezclando una taza de agua a temperatura ambiente, con media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio, luego aplicar un chorrito de esta solución en la nariz para destaparla.

 

3- Mezclar un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda en un recipiente hermético, dejar macerar durante dos semanas, colar y guardar en un recipiente oscuro. Aplicar, antes de dormir, sobre las aletas de la nariz, el cuello y la nuca.

 

Además de esto se recomienda evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes, dos elementos que pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque. El otro consejo es no engordar, el sobrepeso, sobre todo en el área de cuello, puede que se dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias.  Esto causa que los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Las personas que sufren de alergias respiratorias puede que al dormir, abran la boca causando que ronquen.  

 

Se recomienda, entonces, tomar descongestionante o un antihistamínico. Usar un humidificador en el cuarto es también una buena alternativa.Algunos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda.  Por ello, se recomienda dormir de costado.  Para reforzar esta postura, se pueden   hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.

 

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